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臀部拉伸

身體面向器材，將牽拉腿小腿平行貼合杠桿，同側手（牽拉腿）按壓在腳踝處，支撐腿腳尖和身體方向一致，同側手（支撐腿）反手抓住杠桿。選擇適合高度，有牽拉感時(shí)穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

小腿拉伸

將牽拉腿小腿腳尖踩在離地面大概一個(gè)手掌的高度，膝關(guān)節伸直，腳跟壓向地面，有牽拉感時(shí)穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

面向器材，向前跨出適當距離做弓步，腳尖和身體方向一致，雙手抓住杠桿保持穩定，后腿伸直，腳跟壓向地面，然后身體壓向前下方。有牽拉感時(shí)穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

髂腰肌拉伸

身體側向器材，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，后腿腳尖和身體方向一致，將髖部向前下方壓下，有牽拉感時(shí)穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

髂脛束拉伸

身體側向器材做后交叉狀，牽拉腿同側手抓住杠桿/扶在墻上，支撐腿同側手向對側按壓髖部，髂脛束有有牽拉感時(shí)穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

主要介紹籃球的裝備，包括如何挑選籃球，籃球服裝的選購以及場(chǎng)地知識。

從這你可以學(xué)到：

一、籃球的運動(dòng)裝備

二、籃球的場(chǎng)地設備

三、籃球的場(chǎng)地一、籃球的運動(dòng)裝備籃球的種類(lèi)進(jìn)行籃球運動(dòng)，我們首先要了解裝備，包括它們是如何分類(lèi)的，又有哪些區別。真皮材質(zhì)的籃球。這種籃球的表面為真皮材質(zhì)，耐磨，在各種場(chǎng)地都比較適用，主要適合室外比賽場(chǎng)地。

橡膠材質(zhì)的籃球

這種籃球的表面用皮、橡膠或合成物質(zhì)制成。外觀(guān)光滑漂亮，但不耐磨，適合在室內木質(zhì)場(chǎng)地使用。

彈性層、加強層為單組份有機硅改性聚氨脂，吸水固化，不會(huì )殘留有害的化學(xué)成分；面層為水性材料，公認的衛生環(huán)保。經(jīng)國家建筑材料檢測中心的抽檢檢驗，硅PU材料完全符合國家室內裝飾裝修材料有害物質(zhì)標準，并通過(guò)由國家環(huán)境保護部認證中心頒布的中國環(huán)境標志產(chǎn)品認證（Ⅰ型）即十環(huán)I型標志。進(jìn)入綠色采購清單。塑膠球場(chǎng)施工包括：塑膠籃球場(chǎng)施工、塑膠網(wǎng)球場(chǎng)施工，塑膠羽毛球場(chǎng)施工、塑膠排球場(chǎng)工程面積為5千平米。?內蒙塑膠球場(chǎng)施工裝料鋪面：將攪好的塑膠提運進(jìn)攤鋪機的料箱內，并做好均勻裝足。?球場(chǎng)施工時(shí)應注意箱內出料平行均勻，防止材料向一邊移積而使出料口發(fā)生稀密不均現象。?內蒙塑膠球場(chǎng)施工中當箱內膠料已輸出2/3時(shí)。

堅韌、密實(shí)、不易被鞋底或其它硬物刮化，長(cháng)期保持球場(chǎng)光潔如新。5、該材料色澤美觀(guān)、耐磨、防滑、耐老化，不受氣候條件的影響。6、不因紫外線(xiàn)、臭氧、雨水及高低溫氣候等環(huán)境改變而褪色、粉化、發(fā)硬、發(fā)軟等現象，并能長(cháng)期保持鮮艷色彩。7、硅PU的適度曲張技術(shù)都為您提供了高度的舒適性。8、當硅PU承受瞬間沖擊時(shí)，有63%的沖擊力被地面系統所吸收，更好的保護了運動(dòng)員

硅pu球場(chǎng)材料是由防水底涂，彈性層，加強層，面層組成的，硅pu球場(chǎng)材料環(huán)保