郴州體育用品價(jià)格-室內體育用品價(jià)格-紅枚體育服務(wù) ：

太極推手架

功能：提高活動(dòng)能力，按壓手掌的穴位有作用。

使用方法：面對太極推手架這種室外健身器材任意一個(gè)轉盤(pán)站立，雙腿叉開(kāi)呈馬步，上身自然挺起，小腹微收，雙手平展展開(kāi)后壓緊轉盤(pán)凸臺面，然后向相同或相反方向轉動(dòng)即可。

單杠

功能：增強全身主要肌群的肌肉力量，提高人體的協(xié)調能力。

使用方法：雙手緊握單杠，掌心向外（即掌心朝向身體外側）。身體懸空的時(shí)候膝關(guān)節保持微微彎曲的狀態(tài)’踝關(guān)節相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線(xiàn)。雙手間的距離保持與肩同寬。吊完單杠： 切忌直接跳下，以免重力由腳跟壓迫到脊椎，而使脊椎受傷。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區楓溪大道211省道 ，320、1815國道相鄰，交通十分便利。

公司主營(yíng): 硅pu球場(chǎng)、丙烯酸球場(chǎng)、環(huán)氧地坪、塑膠跑道、球場(chǎng)圍網(wǎng)、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺、兒童組合滑梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網(wǎng)球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺、幼兒娛樂(lè )設施等。

戶(hù)外健身路徑體力訓練：

1、每周至少進(jìn)行150分鐘中高強度的有氧運動(dòng)和兩次肌肉力量練習。

2、配合一些拉伸及靈活性練習以提高平衡能力。

3、可以依據時(shí)間安排利用零碎的時(shí)間完成。

4、從你可以接受的強度開(kāi)始，循序漸進(jìn)；即使是5分鐘的步行也有助益。

5、任何體力活動(dòng)的方式都可以選擇，例如遛狗、家務(wù)、太極、瑜伽等。

一、腹肌訓練器：增強腰腹肌的力量，消耗腹部多余脂肪，可輔助鍛煉大腿肌肉

1）半幅仰臥起坐。坐于床面上，將雙腘窩放在上面的圓管上，腳勾住下面的圓管，而后放松躺好。雙手輕置耳側或抱于胸前，有節奏的進(jìn)行半幅仰臥起坐，即大致上身抬起至30~45度即可。

2）靜力性練習。將雙腘窩放在上面的圓管上，腳勾住下面的圓管，雙手輕置耳側，坐于床面上，而后身體慢慢向后躺，注意應保持背部的挺直。躺至腹肌感覺(jué)緊張或微微顫抖時(shí)保持住，直至在堅持不住時(shí)可恢復坐位。

坐姿胸肌訓練器

方法：

背對器材而坐，雙手緊握把、雙臂內側緊貼擺桿同時(shí)用力擺至胸前，緩慢還原。

功能：

增加人體臂、胸、背、腰部肌肉力量，改善心、肺功能。

注意：

1．根據自身體能狀況適量鍛煉。

2．15歲以下兒童及不具備獨立操作能力者應有專(zhuān)人監護。

3．器材四周１米范圍內禁站他人。

4．嚴禁攀爬、嬉戲。

株洲市健身器材，紅枚體育戶(hù)外健身器材廠(chǎng)家，健身器材單杠雙杠。株洲紅枚體育器材有限公司實(shí)力雄厚，信譽(yù)可靠，在湖南株洲市  的相關(guān)產(chǎn)品等行業(yè)積累了大批忠誠的客戶(hù)。公司精益求精的工作態(tài)度和不斷的完善理念將領(lǐng)紅枚體育和您攜手步入輝煌，共創(chuàng )美好未來(lái)！