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籃球架與端線(xiàn)的距離

籃板安置在球場(chǎng)的兩端，與地面垂直，室外健身設備零售，與端線(xiàn)平行，它們的中心要垂直地落在球場(chǎng)上，距離端線(xiàn)內沿中點(diǎn)1. 20米的地方;籃板的支柱要距離端線(xiàn)外沿至少2米籃板下沿距地面2.9米?；@圈距地面3.05米。

籃板的尺寸與畫(huà)法

1、要用適宜的整塊透明材料制成。也可用漆成白色的硬木板制成。

2、尺寸：橫寬1.80M 豎高：1.05M

3、籃板的前面要平整。所有的線(xiàn)條畫(huà)法如下:若是透明的用白色，若不透吸用黑色，線(xiàn)寬為0.05M。

籃球為圓形，多為橙色。外殼用皮或橡膠或合成物制成的內裝橡皮球膽。球的圓周為74.9---78CM。重量為567—650克。充氣后，球從1.8M外落下彈起1.2—1.4M為宜。

凹箱籃球架具體參數

1、籃球架伸臂為2.25m

2、籃板寬1800×高1050

3、立柱采用150×100×4.2方管

4、凹箱籃球架籃圈上沿離地3050

5、箱式籃球架底座箱體2000×寬1000×高400

6、籃架整體選用優(yōu)質(zhì)鋼材，采用梁式無(wú)間隙連接，框架結構，室內健身設備零售，伸臂與立柱聯(lián)接穩固，籃球架報價(jià)，確保整體強度和籃板穩定性，下拉桿與箱體聯(lián)結采用可調式雙頭螺栓。

7、籃板采用安全鋼化玻璃，外框鋁合金包邊，外加保護套。

8、籃架所有緊固件采用防銹鋼件，防銹級別與器材壽命匹配，抗老化耐腐蝕。

9、籃架體采用打沙噴涂烤漆，附著(zhù)力一級，硬度2H，能適應潮濕酸雨環(huán)境。

健身路徑指的是在政府在公園、小區、綠地等場(chǎng)所建設的大量公益健身器械，這些器械五花八門(mén)，多種多樣，但大多沒(méi)有方法指導，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時(shí)這些高危動(dòng)作也有相當大的受傷的風(fēng)險，甚至引發(fā)意外。

其實(shí)，戶(hù)外健身器械可是法寶，借助戶(hù)外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓練或者康復訓練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶(hù)外健身器材進(jìn)行拉伸和力量訓練！

如何巧用室外健身器材進(jìn)行拉伸

腘繩?。ù笸群笕海├?/span>

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時(shí)穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

內收?。ù笸葍葌龋├?/span>

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側方緩慢壓下，荷塘區健身設備零售，有牽拉感時(shí)穩定15秒，室外健身設備零售，然后換另一條腿，做2遍。

 

股四頭?。ù笸惹皞龋├?/span>

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩定，將身體向后壓到大腿前側有牽拉感時(shí)穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。