誠信企業(yè)株洲紅枚體育(圖)-戶(hù)外健身器材廠(chǎng)家-健身器材廠(chǎng)家 ：

株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區楓溪大道211省道 ，320、1815國道相鄰，交通十分便利。

公司主營(yíng): 硅pu球場(chǎng)、丙烯酸球場(chǎng)、環(huán)氧地坪、塑膠跑道、球場(chǎng)圍網(wǎng)、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺、兒童組合滑梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網(wǎng)球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺、幼兒娛樂(lè )設施等。

戶(hù)外健身路徑體力訓練：

1、每周至少進(jìn)行150分鐘中高強度的有氧運動(dòng)和兩次肌肉力量練習。

2、配合一些拉伸及靈活性練習以提高平衡能力。

3、可以依據時(shí)間安排利用零碎的時(shí)間完成。

4、從你可以接受的強度開(kāi)始，循序漸進(jìn)；即使是5分鐘的步行也有助益。

5、任何體力活動(dòng)的方式都可以選擇，例如遛狗、家務(wù)、太極、瑜伽等。

一、腹肌訓練器：增強腰腹肌的力量，消耗腹部多余脂肪，可輔助鍛煉大腿肌肉

1）半幅仰臥起坐。坐于床面上，將雙腘窩放在上面的圓管上，腳勾住下面的圓管，而后放松躺好。雙手輕置耳側或抱于胸前，有節奏的進(jìn)行半幅仰臥起坐，即大致上身抬起至30~45度即可。

2）靜力性練習。將雙腘窩放在上面的圓管上，腳勾住下面的圓管，雙手輕置耳側，坐于床面上，而后身體慢慢向后躺，注意應保持背部的挺直。躺至腹肌感覺(jué)緊張或微微顫抖時(shí)保持住，直至在堅持不住時(shí)可恢復坐位。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

鍛煉全身綜合機能及平衡意識。

方法：兩人分別坐于坐板上，雙手緊握扶手，腰部用力使主梁振蕩。

注意：兩手應緊握扶手，振蕩頻率不應過(guò)快過(guò)大。

戶(hù)外健身器材之健騎機

鍛煉手腳協(xié)調能力，健身器材，增強全身關(guān)節柔韌性。對腕、肘、髖、膝關(guān)節屈伸功能障礙，四肢及腰背酸痛等有康復作用。

方法：坐在坐椅上雙手握緊手柄，湘潭市戶(hù)外健身器材，株洲市籃球架，兩腳踏牢踏板，健身器材游樂(lè )設施，腳向下蹬，同時(shí)手向后拉。

注意：操作時(shí)應挺胸抬頭，雙足踏穩。

一、戶(hù)外健身器械鍛煉的基本原則

（一）因人而異

（二）循序漸進(jìn)

（三）持之以恒

（四）健身發(fā)展

二、戶(hù)外健身器械及科學(xué)使用方法

小區健身路徑器材的使用壽命和很多因素都有關(guān)系，如材質(zhì)質(zhì)量、正確使用方法和健身路徑安裝環(huán)境等。下面我們具體介紹一下：

1、 無(wú)任何活動(dòng)性零部件的穩固性器材。

如固定式踏樁、平衡木（實(shí)際上是鋼鐵部件）、固定式的階梯、攀巖墻、仰臥起坐床等，由于不存在各部件的磨損、碰撞等現象，在戶(hù)外環(huán)境并同樣設定在基本無(wú)人日常管理的使用條件下，自2011年10月1日期實(shí)施室外健身器材新國家標準所有汽車(chē)的安全使用年限為8年。

2、 小區健身路徑器材具有杠面彈力性能的器材。

如單杠和雙杠；由于操作者健身運動(dòng)時(shí)離地較高，具有一定的運動(dòng)難度和危險性，而且長(cháng)時(shí)間反復使用造成的彈性變形，容易使橫杠產(chǎn)生疲勞裂紋和斷裂，在參考競技型單杠安全使用年限1年的基礎上，自2011年10月1日期實(shí)施室外健身器材新國家標準所有汽車(chē)的安全使用年限為8年。

3、  小區健身路徑器材具有轉動(dòng)、擺動(dòng)或滑動(dòng)等含有各類(lèi)活動(dòng)性零部件的器材。

如漫步機、秋千、蕩椅、蹺蹺板等器材，由于在使用過(guò)程中，各類(lèi)活動(dòng)性零部件有經(jīng)常性的磨損現象，參考一般機械設備正常的使用壽命，在戶(hù)外環(huán)境并設定在基本無(wú)人日常管理的使用條件下，結合正在使用中的室外健身器材的使用壽命，確定這類(lèi)器材的安全使用壽命為4年。室外健身器材的發(fā)展　由于使用環(huán)境、使用頻率不同，室外健身器材與室內健身器材具有完全不同的特點(diǎn)。室內健身器材有專(zhuān)人管理、專(zhuān)人指導，而室外健身器材長(cháng)年暴露在風(fēng)吹雨淋的戶(hù)外環(huán)境下，不僅要求設備具有良好的防松動(dòng)、防水性能，而且還要防盜，對器材表面質(zhì)量要求也較高，不能出現掉漆、生銹等現象。